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6 maneras en que la meditaci贸n puede mejorar tu vida

Meditaci贸n驴Has sentido curiosidad acerca de practicar el h谩bito de la meditaci贸n?

Conocer los muchos beneficios puede ser un gran trampol铆n para arrancar, especialmente para aquellos que est谩n ocupados y no creen que puedan dedicar unos minutos para mirar hacia su interior.

Primero, record谩 que la meditaci贸n no tiene que llevarte mucho tiempo. Unos pocos minutos (de hecho, no m谩s de 3 para comenzar) pueden ser la base de una pr谩ctica de meditaci贸n de por vida.

Ac谩 te cuento 6 formas en que la meditaci贸n puede mejorar tu vida.

1. Reacondicionamiento cognitivo.

Estamos preparados para quedarnos siempre con los pensamientos negativos, de autodesprecio, pero la meditaci贸n puede combatir esta forma de pensar. Eleg铆 un mantra positivo como parte de tu pr谩ctica y comenz谩 a hablar amablemente con vos mismo. El autodiscurso negativo es muy poderoso porque nuestros cerebros van m谩s all谩 para hacer realidad lo que pensamos. La meditaci贸n puede ser un medio para cambiar nuestro proceso de di谩logo interno y adoptar una forma m谩s amable de hablarnos a nosotros mismos.

2. La meditaci贸n nos brinda un medio para manejar el estr茅s.

Probablemente te hayan dicho que “respira profundamente” antes, ya sea una situaci贸n estresante o dolorosa (como un parto). El control de la respiraci贸n, o pranayama, a menudo es parte de las pr谩cticas de meditaci贸n. La respiraci贸n y la capacidad de calmar la mente son herramientas poderosas para el manejo del estr茅s, que es fundamental cuando se vive en una sociedad que est谩 m谩s sobrecargada que nunca. Necesit谩s y merec茅s un conjunto de herramientas para administrar eficazmente el estr茅s en tu vida.

3. Potencialmente, puede ayudarte a聽disminuir la toma de medicamentos.

Nunca suspendas ni comienc茅s a tomar ning煤n medicamento sin consultarlo con tu m茅dico. Sin embargo, mucha gente cuenta que la meditaci贸n los ha ayudado a disminuir sus dosis, e incluso a suspender algunas recetas por completo. Esto puede incluir medicamentos para la ansiedad o la depresi贸n. Record谩 que es muy peligroso manipular medicamentos recetados de cualquier manera, pero la meditaci贸n es un equilibrador natural y puede ayudarte a reducir las dosis bajo la supervisi贸n de un m茅dico.

4. Disfruta m谩s tiempo para vos.

Todos tienen el mismo n煤mero de horas al d铆a, entonces 驴por qu茅 parece que algunas personas hacen m谩s y disfrutan m谩s de la vida? Cada minuto cuenta, por lo que disfrutar de una meditaci贸n matutina de unos pocos minutos no es una indulgencia en absoluto. Se trata de una m铆nima parte del d铆a, solo para vos, donde pod茅s establecer tus intenciones, solo respirar y preparar hol铆sticamente tu cuerpo para el d铆a.

5. Disminuye la presi贸n sangu铆nea.

Se ha demostrado que la meditaci贸n regular, incluso despu茅s de algunas semanas, baja la presi贸n arterial. Mejor a煤n, estos resultados persisten mucho despu茅s de que una persona deja de practicar meditaci贸n.

6. Establece el tono del d铆a.

La manera en que empez谩s tu d铆a es un precedente para el resto del d铆a. Con la meditaci贸n, est谩s controlando la vibraci贸n y el flujo. Ten茅s m谩s control del que cre茅s.

La meditaci贸n es una pr谩ctica milenaria por una raz贸n. Probalo constantemente durante una semana y observ谩 qu茅 diferencia puede hacer!

Muchas gracias por leerme, y espero que te haya gustado! Si ten茅s ganas, ayudame y compart铆 la nota para que m谩s gente pueda leerla! ?

Adaptado de esta publicaci贸n.